za mało kcal

Za mało kcal sobie policzyłeś, jeżeli zamierzasz ćwiczyć 3x w tygodniu. Do tego jedź najpierw na bilansie zerowym, lepsze efekty uzyskasz. Tłuszcz sam będzie leciał od zmiany diety + wysiłek. Dopiero później dołóż cardio, a następnie obetnij kcal.

[...] nie idzie Tobie w górę siła Patrząc zupełnie pobieżnie na Twoją dietę można zauważyć fakt że posiadasz za małą ilość posiłków (co już zauważył Paweł i konsumujesz i tak za mało kcal - biorąc pod uwagę cały dzień chodzenia w pracy Nie budujesz masy gdyż nie dostarczasz budulca - głównie mam tutaj na myśli aminokwasy Aminokwasy spełniają [...]

zwieksz podaz kcal to masa bedzie wzrastac. treningu nie musisz zmieniac. jak po zwiekszeniu kcal nie bedziesz nabierał masy to znaczy ze wciaz masz za malo kcal!

To i na szachy za malo kcal jest, dla sportowca 2000kcal to gorzej niż dla przeciętnego człowieka dieta cud 1000kcal :)) Mariusz jak tam? Co u Oli i jak interesy? 8-) Zmieniony przez - mendriv w dniu 2014-02-28 23:14:16

za malo kcal dostarczasz (ok. 1650). jezeli cwiczysz 1,5 dziennie i prowadzisz siedzacy tryb zycia powinienes dostarczac min. 2300kcal. do 2 i 4 posilku dodaj weglowodany zlozone o niskim indeksie glikemicznym. serek waniliowy to nie jest dobry pomysl, ma za duzo cukrow prostych i za malo bialka. na sniadanie dobre sa platki owsiane i ser bialy [...]

Spalacze, cla możesz odłożyć przy takiej wadze dieta zrobi swoje. Mało tłuszczy w diecie, dużo węgli. Posiłek I Za mało kcal. Posiłek III (przedtreningowy) Brak białka. Posiłek IV: Złe węgle, nie pełnowartościowe białko. Daj coś normalnego - mięso z kasza np. Posiłek V: Chleb zamień na coś lepszego.

Moze za malo kcal. Jaki masz bf? Im mniejszy tym mniej na tydzien mozesz zdrowo schodzic. Otyla osoba moze po 500 800 gram a o niskim bf nawet 350 450gram. I proporcja tluszczu bialego do brazowego. I organizm moze sie tak bronic po przez blokade

PHaSeR , wliczaj białko z jaj. Nie powinno się wliczać białka roślinnego, ponieważ jest ono nie pełnowartościowe. Skup się na B/T/W, a jeżeli masz za mało Kcal, to podbij tłuszcze do np. 1.3g/kmc, albo węgle podbij i obserwuj reakcję organizmu. Pozdro

kolego saa nie maja kcal skoro jesz za mało kcal to co dadzą saa?? NIC ! masa kcal na plus redukcja kcal na minus czy leci saa czy nie leci saa tego co jest powyżej nie zmienisz

Hej najprościej mówiąc ta dieta to głodówka ( więc to z nią nie tak jest, bo zdrowa nie jest ), za mało kcal, za mało tłuszczów. Wrzuć jeszcze foty jakieś i czekaj na opinie specjalistek, bo one najlepiej poradzą co zrobić. Napisz też jeszcze coś o sobie, o wczesniej stosowanych dietach, jakie masz oczekiwania, bo jeśli chcesz schudnąć głodząc [...]

dodaj tran, dodaj warzyw dieta ogólnie ok razem 2110kacl // za mało kcal przy tej wadze, jednak bym to pomnożył przez jakeis 1,2 bo 90 min aero to nie mało, zwolnisz metabolizm takim spopsobem

Masz za malo kcal, dlatego masa nie idzie. Zwiekszaj powoli ilosc kcal z weglowodanow o 300. Posiłek 1 5 jaj całych +2 banany(ewentualnie pieczywo żytnie) zamiast bananow zrodlo ww zlozonych + warzywa Posiłek 2 50g.ryżu+160g.mięsa chudego+100g warzyw+20g oliwy(z pestek winogron,lniany) z pestek winogron wywal Posiłek 3 J.W. ryba + makaron + [...]

tydzień to trochę za krótko na efekty,ale jeśli obawiasz się,że za dałes za mało kcal to dołóż do ok.4200(z tłuszczów lub węglowodanów) i wtedy już na pewno powinno ruszyć A kreatyna nie jest głównym czynnikiem wzrostu masy,tylko dieta ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-24 15:25:38 No tylko mi chodziło o jabczan do diety jak nie chce [...]

nie sugeruj sie absolutnie moja odpowiedzia gdyz dopiero sam zaczynam redukcje i moja wiedza jest niewielka, ale po przeczytaniu podwieszonych linkow i jako takim przyswojeniu podstaw wydaje mi sie ze masz za malo kcal spozywanych i to sporo za malo. eksperci dadza ci odpowiedz i bedziesz wiedzial co i jak

[...] uważnie co napisałem dokładnie w tym 1 poście. To ino szkic, że mięsa będę zamieniał, itd. Nie chce mi się powtarzać. Co do posiłku III to zapytałem, co do niego dodać. Widać, że nie znasz mojej historii jeżeli mówisz, że za mało kcal. Nie mogę od razu dodać 1000-1500 kcal. Przeczytaj jeszcze raz uważnie i cały pierwszy post. Pozdrawiam.

1,za malo kcal 2,za malo zdrowych tłuszczy 3,lipny trening ogólna ch...ia.

Za malo kcal w diecie, wylicz zapotrzebowanie - bo tyle to 5 latki jedza. Za malo bialka w diecie, tluszcze tez za nisko (poczytaj o roli tluszczy w diecie kobiety). Takich warzyw jak ogorki, pomidory, salaty nie musisz wliczac do bilansu kalorycznego. Poczytaj, popraw diete i wklej ponownie. a i niekt nei odpowiedzial na Twoj post bo temat [...]

Ogólnie ciągle za mało kcal. Jeżeli ma to być low carb to zwiększ tłuszcze. Białko może być w ilości ok 2g/kg beztłuszczowej masy ciała.

chcesz popalic miesnie??? za malo kcal daj bialko z 2,5g tluszcze z 1,5g wegle 3g i od tej pozycji startuj stopniowo scinajac wegle,celem jest wypalnie fatu tak??wiec wegle stopniowo scinaj,ogranicz weglowodany do sniadania i przed/po treningu,reszta posilkow bialko + tluszcz + warzywa Posiłek 1: Mleko 1,5% - 200g B:7 T:3 W:10 K:94 Musli - 50g B:6 [...]

Może za mało kcal? Chociaż i tak przy wadze 61,5 i wzroście 184cm 3200 kcal to trochę jest